cara mengecilkan perut setelah melahirkan

cara mengecilkan perut setelah melahirkan

Banyak wanita merasa bingung dan berusaha untuk melakukan diet pada saat sesudah melahirkan karena merasa lingkar pinggan jauh lebih besar daripada sebelum kehamilan. Tidak jarang para ibu berusaha untuk diet demi mengembalikan ke bentuk aslinya. Upaya untuk mengembalikan bentuk aslinya dengan diet ketat ini tidak baik, bahkan dapat mengakibatkan berbagai efek negatif, seperti diabetes dan masalah jantung.

Tetapi untuk ibu yang menyusui hal itu sangatlah tidak baik karena akan bersangkutan dengan kesehatan ibu dan bayi yang disusui. Sangat penting menjaga kesehatan keduanya. Tapi juga perlu diusahakan agar perut yang kendor bisa kembali ramping. Sehingga penampilan tetap menarik dan kehangatan rumah tangga tetap terjaga nantinya (ehem ehem). Berikut beberapa tips mengecilkan perut yang diharapkan dapat membantu para ibu secara natural.

1. Menyusui
Tahukah anda menyusui selain baik untuk kesehatan bayi anda sebetulnya menyusui akan membantu ibu menurunkan berat badan. Pada saat menyusui, lemak yang terbakar mencapai 600 kalori per hari. Pembakaran itu sama dengan bersepeda selama sejam atau hampir sama dengan kalori yang terbakar pada saat berenang selama 1,5 jam.

2. Konsumsi Buah dan Sayur
Lakukan makan yang seimbang dan sehat, banyak makan buah-buahan dan sayuran khususnya: apel, rumput laut dan wortel . Untuk seorang ibu yang menyusui, kebutuhan gizi yang tinggi ini akan memenuhi kebutuhan bayi dan ibu sendiri.

3. Minum Air Mineral
Air sangat baik untuk semua orang dan khususnya untuk ibu yang sedang menyusui. Air ini akan mampu mengeluarkan racun di tubuh. Kadar kecukupan air sebenarnya dapat diamati pada warna air seni. Semakin kuning air nya menandakan kadar dehidrasi (kurangnya air dalam tubuh). Usahakan meminum 10 gelas air setiap hari.

4. Berinteraksi Dengan Bayi
Lakukan kegiatan bersama bayi anda, hal sepele ini akan membantu pembakaran kalori dan binding dengan bayi anda. Ajak bayi anda berjalan-jalan dengan kereta dorongnya di setiap pagi hari dan sore. Sinar matahari pagi akan sangat baik untuk bayi.

5. ikuti Senam dan Kelas Latihan
Saat hamil , otot-otot menjadi kendur khususnya otot dinding perut dan dasar panggul. Mengatasi hal ini dengan olahraga dan senam adalah hal yang terbaik. Anda bias melakukan latihan seperti sit up dan jogging, tapi jangan mengangkat beban yang berat. Anda bias mengikuti kelas latihan senam nifas, yang memang ditujukan untuk ibu sesudah melahirkan dilakukan pada saat nifas atau setelah melahirkan, dengan menekankan pada latihan pernapasan dan perut. Senam ini akan sangat bermanfaat dalam mengencangkan perut anda setelah bersalin dengan cara yang sehat dan menyenangkan
Catatan : Untuk ibu yang melakukan operasi caesar disarankan menunggu 3 bulan dahulu sebelum berolahraga sekalipun biasanya luka luar dalam 2 minggu sudah kering.

6. Makan dengan Gizi Cukup dan Rutin
Usahakan makan sehari 3 kali dengan porsi yang cukup agar gizi ASI terjaga. Jangan hanya makan sekali dengan porsi besar. Hindari makanan yang tidak sehat demi bayi anda seperti cokelat atau makanan yang digoreng (apalagi gorengan).

7. Minum Beras Kencur Secara Rutin
Jamu tradisional seperti besar kecur adalahan bahan alami yang sangat baik untuk mengatasi perut atau rahim yang kendor sehingga kembali akan singset seperti sebelum hamil. Rutin minum beras kencur akan membantu mengecilkan rahim anda kembali dan mengurangi kemungkinan infeksi dalam kandungan. Membuat beras kencur cukup mudah sediakan 3 sendok makan beras, jahe sepotong besar, kunyit kecil, gula jawa 125 gram, asam jawa 1 sendok makan, garam, jeruk nipis 1 butir dan sedikit daun pandan.
Rendam beras selama 3 jam. Gula, kunyit, asam, jahe, dan daun pandan direbus dengan 3 gelas air, kemudian disaring. Kencur, jahe, dan kunyit (yang diambil setelah direbus), digiling dengan beras. Sesudah halus air rebusan tadi sedikit demi sedikit dicampurkan pada gilingan rempah-rempah tadi. Saringlah dengan kain yang bersih. Terakhir, peraslah jeruk nipis dan bubuhi garam secukupnya. Kalau kurang manis tambahkan gula pasir.
Ramuan itu siap diminum. Sebaiknya Anda teratur dan rajin meminumnya sehingga kondisi badan akan kembali seperti semula. Ramuan yang meracik sendiri ini selain lebih sehat juga khasiatnya lebih ampuh. Karena masih alami tidak tercampur bahan kimia. Dan pastinya lebih higienis karena anda akan memastikan kebersihan dalam penyiapan ramuannya.

Semoga tips dari kami  untuk mengecilkan perut setelah melahirkan ini berguna untuk anda.

 

Sangat di sarankan untuk coba mengkonsumsi Nutrisi Herbalife yang dibuat khusus secara alami Membantu  mengecilkan perut setelah melahirkan Anda

ff

PAKET IBU SETELAH MELAHIRKAN DAN MENYUSUI :

Paket cara cepat menurunkan berat badan setelah melahirkan dan sedang menyusui, dapat menurunkan berat badan min 4-5 kg dalam kurun  waktu 1 bulan. Yaitu terdiri dari :

cara mengecilkan perut setelah melahirkan

Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan - Artikel kali ini tentang Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan. Bagaimana Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan? Sehabis melahirkan keadaan tubuh seorang wanita akan cenderung bertambah gemuk. Selain itu keadaan tubuh terlihat akan semakin mekar dan banyak menimbulkan selulit. Hal seperti ini tentu saja menjadi keluhan tersendiri bagi mereka yang menginginkan tubuh tetap terlihat cantik, khususnya bagi para wanita yang senantiasa ingin tetap menjaga kencantikan tubuh agar tetap terlihat menarik.

Seperti apa program diet yang sehat yang dapat dilakukan untuk mengecilkan perut setelah melahirkan tersebut? Berikut ulasannya.

1. Menyusui

Selain memberikan asupan gizi yang paling disarankan dengan memberikan asi kepada bayi, ternyata menyusui juga ternyata dapat membantu Anda untuk mengurangi berat badan. Dengan memberikan asupan asi secara teratur skepada bayi akan mengurangi 500 kalori dari tubuh Anda setiap harinya.

2. Makan Sedikit tetapi sering

Mengkonsumsi makanan dengan porsi kecil sangat efektif untuk mencegah penumpukan lemak dan kalori di tubuh Anda. Dengan mengkonsumsi makanan yang lebih sedikit tetapi sering dilakukan secara rutin setiap hari akan membuat berat badan dapat terkontrol dengan baik.

3. Minum banyak air putih

Mengkonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup banyak akan membantu proses pencernaan dalam tubuh. Selain itu air juga dapat membantu melangsingkan tubuh karena dengan mengkonsumsi banyak air, maka tentu dapat menekan rasa lapar.

4. Melakukan senam dan olahraga ringan

Melakukan olahraga secara teratur akan membantu mengencangkan otot-otot yang kendur menjadi kencang kembali. Dengan melakukan senam dan olahraga ringan secara teratur akan membuat bentuk tubuh Anda akan menjadi proporsional kembali.

 

 

Incoming search terms:

cara melangsingkan tubuh setelah melahirkan caesargerakan olahraga untuk mengecilkan perut bagian bawah setelah caesarcara apa yang paling ampuh mengatasi lemak perut pasca melahirkancara mengecilkan perut buncit setelah melahirkan caesarmengencangkn pantat paska sesarmengencangkan perut dan paha pasca operasi caesarmengecilkan perut paska caesarmengatasi perut buncit setelah operasi sesarmengatasi perut buncit akibat cesarlatihan mengecilkan perut dan pantat pasca scJamu pelangsin stelah operasi sesarjahe sebagai ramuan pelangsing perut buncit bagaimana cara meraciknyahabis oprasi cecar boleh gak minum kunyit asem ama sirihminum banyak air putih habis melahirkanwww pegaruh haid pada ibu menyusuitips meluruhkan lemak di perut sehabis caesartips melangsingkan perut buncit sesudah sesartips atasi perut buncit pasca caesarsetelah melahirkan minum air putih banyakPerut membuncit besar setelah melahirkan 3bulan

Penyakit Diabetes

10 Hal yang Wajib Dilakukan Penderita Penyakit Diabetes

Anda tertarik dengan judul ini? Apakah Anda penderita diabetes? Atau, orang yang Anda sayangi menderita penyakit diabetes? Berdamai dengan diabetes melitus, apa pun tipe diabetes yang diderita baik tipe 1 maupun 2, tidaklah sulit selama Anda tahu apa yang harus dilakukan dan tak boleh dilakukan. Penyakit diabetes

Tak perlu banyak kata untuk mengantarkan 10 poin yang harus dilakukan penderita diabetes ini. Sepuluh poin dibagi menjadi tiga kelompok; diet, olahraga, dan suplemen. Mari, kita simak masing-masing. Penyakit diabetes

Diet untuk Penderita Diabetes Penyakit diabetes

Sangat di sarankan untuk coba mengkonsumsi Nutrisi Herbalife yang dibuat khusus secara alami Membantu Program Diet Anda

 

bbPaket cara menguruskan badan dengan cepat yang dianjurkan bagi anda yang ingin diet menurunkan berat badan min 3-4 kg dalam kurun waktu 1 bulan. Yang terdiri dari :

Apa saja diet yang dianjurkan bagi penderita diabetes? Simak 4 poin pertama yang wajib dilakukan penderita diabetes. (1) Penderita diabetes dianjurkan mengonsumsi karbohidrat serat seperti beras merah, sorghum, oats dan sejenisnya, serta sayuran segar. Yang jelas, hindari nasi putih yang kaya akan karbohidrat. Penyakit diabetes

(2) Daging atau protein yang rendah lemak juga dianjurkan untuk variasi diet Anda. Selingan buah-buahan segar pun bisa dimasukkan dalam menu diet. Susu skim fat bisa menggantikan susu yang biasa Anda minum. Penyakit diabetes

(3) Hindari makanan dengan kadar sodium tinggi (asin) dan makanan kalengan. (4) Tambahkan banyak bawang merah, bawang putih, dan buncis pada menu diet Anda. Penyakit diabetes

Menurut penelitian Prof. Dr. H. Askandar Tjokroprawiro, ahli gizi Universitas Airlangga, ketiga jenis sayuran ini dapat menurunkan kadar lemak dan gula dalam darah sekaligus.

Olahraga Keseimbangan untuk Penderita Diabetes

Olahraga apa yang paling baik dan sesuai untuk penderita diabetes? Anda bisa berjalan ringan selama 30 menit sehari. Minimal Anda lakukan olahraga ini lima hari dalam seminggu.

Tapi, bagaimana jika Anda penderita diabetes akut? Ada tiga jenis olahraga keseimbangan yang sangat disarankan oleh American Diabetes Association.

Usahakan Anda memulainya dengan gerakan ringan untuk membangun keseimbangan, misalnya: (1) Jalan kaki lurus searah baik maju maupun mundur. (2) Berjinjit. Anda juga dapat mencoba (3) duduk dan bangun dari kursi berulang-ulang, atau berdiri dengan satu kaki dan tahan posisi ini selama 30 detik. Lakukan bergantian antara kaki kiri dan kanan.

Suplemen untuk Penderita Penyakit Diabetes

Ada tiga jenis suplemen yang paling dianjurkan untuk penderita diabetes diantaranya: (1) suplemen yang mengandung seng, (2) suplemen yang mengandung magnesium, dan (3) suplemen yang mengandung proxeronin.

Dari ketiga jenis suplemen di atas, suplemen dengan kandungan proxeronin adalah yang paling mudah ditemukan di pasaran. Salah satu contohnya adalah sari buah Noni (Noni juice).

Lagi pula, proxeronin inilah yang dipercaya paling ampuh menekan kadar gula darah karena zat ini mampu memperbaiki sel beta pankreas. Ketika pankreas Anda diperbaiki, maka ada harapan tubuh Anda mampu memproduksi insulin lebih banyak.

Kerusakan organ akibat gula darah yang tinggi pun bisa dihindari. Dari sepuluh poin di atas, bagaimana menurut Anda? Apakah semuanya sulit dilakukan secara rutin? Jika Anda peduli dengan kesehatan Anda, tak ada yang tidak mungkin di dunia ini, bukan?

Lihat juga artikel Apa yang Harus Anda Lakukan jika Kadar Gula Darah Meninggi?dan Obat Diabetes.

 

Artikel terkait :

Cara menguruskan badan
Cara diet Cepat
Cara mengecilkan betis
Cara Menggemukkan Badan
Cara Diet

Incoming search terms:

cara meninggikan badan bagi penderita diabetes