cara mengecilkan perut buncit

cara mengecilkan perut buncit

Cara Mengecilkan Perut Buncit- Masalah yang sering dialami para kaum lelaki. disini kita akan ulas bagaimana cara mengecilkan perut buncit. Tips berikut ini diambil dari berbagai referensi kesehatan yang ada di internet dan bisa sobat terapkan.

Seharusnya jika sobat telah mencoba pola makan yang diajarkan diatas sejak di pagi hari maka sobat tidak akan mudah lapar di siang harinya. Jika sobat merasa kesulitan dengan mengatur pola makan tidak ada salahnya sobat milirik program diet nutrisi yang menyederhanakan pengaturan pola makan, terutama bagi sobat dengan waktu yang terbatas .

 

Berikut ini cara cara yang dapat sobat lakukan untuk mengecilkan perut:

  • Makan sarapan sekitar 200 kalori. Hal ini dapat terdiri dari sepotong roti panggang dengan sedikit selai, satu butir telur dadar dan setengah gelas susu.
  • Makan makanan ringan yang menyehatkan, buah buahan segar, serat yang ada pada buah buahan segar akan membikin sobat lebih lama kenyang.
  • Makan siang sekitar 400 kalori. kira kira seukuran setengah dari rata rata porsi orang orang indonesia ketika makan siang.
  • Jika setelah 2 atau 3 jam dari makan siang tersebut sobat sudah merasa lapar kembali maka silakan sobat ambil buah buahan segar sebagai snack sobat.
  • Makan malam cukup 400 kalori saja. Ini biasanya makanan yang paling sulit untuk menjaga 400 kalori, terutama jika sobat makan diluar, segera ingatlah sobat sedang mencoba cara mengecilkan perut buncit.

Selain pengaturan pola makan, mengecilkan perut buncit juga dibantu dengan olahraga, lakukan olahraga yang sifatnya kardio. Olahraga kardio (disebut juga exercise cardiovasculer) sangat efektif dalam membakar kalori, karena ketika tubuh sobat membakar kalori secara otomatis lemak lemak dalam tubuh akan berkurang, salah satu tempat favorit menimbun lemak adalah di perut. lakukanlah exercise sebagai cara mengecilkan perut buncit sobat.

Ketika sobat telah mengatur pola makan, kemudian sobat telah melakukan exercise, masih ada yang perlu sobat perhatikan untuk mengecilkan perut buncit. Perhatikan kebiasaan kebiasaan yang tanpa sobat sadari ikut menyumbang munculnya perut buncit, jadi perhatikan kebiasaan tersebut sebagai salah satu cara mengecilkan perut.

Selain menjalankan tips tips mengecilkan perut buncit, sobat akan memperoleh hasil yang maksimal apabila sobat juga menghindari kebiasaan kebiasaan yang kontra produktif dengan program mengecilkan perut buncit.  Simaklah apa saja yang harus dihindari demi kesuksesan program sobat

  • Hindari melewatkan makan, jadi sobat harus makan minimal 3x sehari, tapi tentu saja dengan kalori rendah tapi penuh dengan nutrisi.
  • Hindari minum minuman beralkohol, jika sobat kesulitan, kurangin konsumi minuman beralkohol sobat
  • Jangan diet dengan berpantang mengkonsumsi protein.
  • Jangan makan (makan malam ataupun makanan ringan) kurang dari 3 jam sebelum sobat tidur, jadi jika jam tidur sobat adalah jam 22, maka makan makan sobat maksimal adalah jam 19.
  • Tidur yang cukup,kurang tidur termasuk kebiasaan yang bertentangan dengan tips mengecilkan perut , tiap hari orang dewasa memerlukan waktu 6-7 jam tidur untuk beristirahat setelah seharian beraktifitas.

Selamat mencoba, semoga berhasil menjalankan tips cara mengecilkan perut buncit.

 

Sangat di sarankan untuk coba mengkonsumsi Nutrisi Herbalife yang dibuat khusus secara alami Membantu Program Diet Anda

bb

PAKET A :

Paket cara menguruskan badan dengan cepat yang dianjurkan bagi anda yang ingin diet menurunkan berat badan min 3-4 kg dalam kurun waktu 1 bulan. Yang terdiri dari :

Cara Mengecilkan Perut Buncit ~ perut buncit mungkin sering sekali terjadi pada pria, ini juga termasuk salah satu masalah untuk meningkatkan percaya diri. Bayangkan saja jika anda mempunyai perut buncit pastinya anda sedikit kurang percaya bukan?.
Apalagi jika ingin mendekati seseorang yang kita suka ditambah lagi jika orang yang kita tadi juga disukai oleh seorang yang memiliki tubuh sixpack (atau perut yang tidak buncit) pasti anda tambah minder bukan? Itu sihh menurut saya heheh mungkin ada orang lain yang berpendapat berbeda.
Nah untuk mencegah hal-hal seperti diatas dan ingin membuat perut anda sixpack lagi, anda bisa mencoba atau meluangkan waktu sebentar untuk membaca Trik-Tips-Sehat: Cara Mengecilkan Perut Buncit yang akan coba saya ulas dibawah ini.
Berikut ini merupakan cara atau tips mengecilkan perut yang bisa anda coba terapkan dirumah anda masing-masing, semoga bisa memberikan solusi alternative sehat dan sixpack lagi. Cara ini terbagi menjadi 2 yaitu, dengan polo makan sehat dan olahraga.
Cara sehat mengecilkan perut buncit dengan pola makan sehat :
Minum Kopi

Adanya kandungan kafein yang terdapat pada minuman kopi, bermanfaat baik untuk mengecilkan perut, hal ini didasarkan pada kandungan kafein yang mampu membuat peningkatan metabolisme kerja tubuh, yang dapat meningkat hingga hampir 100%, namun bagi anda yang mempunyai penyakit Maag usahakan hindari kopi, atau jika memang ingin meminum kopi, minum setelah perut anda terisi nasi/roti.
Minum Teh Hijau

Teh Jenis ini bermanfaat untuk membuat perut anda sixpack. Mengapa? Dikarenakan dengan meminum teh hijau dapat mengurangi penyerapan lemak tubuh serta bermanfaat baik untuk membantu system kerja sirkulasi glukosa dalam tubuh.
Kurangi makan yang banyak mengandung minyak

Usahakan anda jangan terlalu sering mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung minyak, seperti makanan yang digoreng, karena dengan anda terlalu sering mengkonsumsi makanan yang digoreng bisa memperlambat kinerja pencernaan dan tentunya lemak akan mudah menumpuk di tubuh anda.
Salah satu cara yang bisa anda coba untuk mengecilkan perut buncil adalah dengan memperbanyak makanan yang mengandung lemak tak jenuh. Anda dapat memperolehnya dari jenis makanan seperti berikut: minyak zaitun, minyak kedelai, choclate buah alpukat, kacang-kacangan dan masih banyak makanan lainnya.
Kurangi mengkonsumsi makanan berkabohidrat

Salah satu penyebab lemak adalah dengan mengkonsumsi makanan yang mempunyai kandungan karbohidrat tinggi. Sehingga usahakan menganti nasi, roti putih dan pasta dengan makanan roti gandum utuh, pasta gandum.
Kurangi porsi garam

Dengan mengkonsumsi garam dengan jumlah yang terlalu tinggi juga menyebabkan perut anda semakin membuncit, sehingga usahakan kuraingi garam dalam porsi yang banyak (jangan memakan makanan yang terlalu asin).
Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan olahraga :
Rajin Olahraga Push-Up

Olahraga seperti ini dapat memberikan kekuatan pada otot tubuh anda, selain itu push up juga bisa meningkatkan kadar testosteron yang ada dalam tubuh kita. Sehingga lemak yang ada dalam perut anda sedikit demi sedikit akan berkurang secara alami. Push-up juga bisa menjaga kesetabilan kadar lemak dalam perut anda.
Bermain Hula Hoop

Memang  terkesan agak gimana gitu jika seorang laki-laki bermain Hula Hoop, hula hopp biasanya dijadikan mainan anak kecil atau wanita yang ingin badannya ramping. Dan apakah hubungan hula hoop dengan mengecilkan perut, dengan bermain hula hoop dalam kurun waktu 10 menit berarti anda sudah membantu membakar lemak pada perut sekitar 100 kalori.
Dalam permainan hula hoop tentunya anda semua sudah tau kan, hanya menggerakan badan yang dipasang hula hoop memutar saja, selain mengurangi lemak perut dengan bermain hula hoop ini anda bisa memberikan olahraga ringan pada otot-otot perut, sehingga anda tidak sering terkena nyeri perut dan cedera ringan.

Sit up

untuk mencapai tubuh anda tanpa selulit atau buncit, usahakan luangkan waktu minimal 15 menit perhari.
Nah itulah Cara Mengecilkan Perut Buncit semoga bisa membantu dan memecahkan masalah perut gendut anda, untuk mendapatkan informasi yang lebih banyak lagi, anda bisa searching2 di internet, Semoga bermanfaat

 

Incoming search terms:

cara mengecilkan buah dada pada laki laki yang gemukmenghilangkan dada buncit priaOlah raga yg bisa menghilangkan lemak gelambir pada perut dengan cepat biar perut bisa rata

Cara mengecilkan paha secara alami

Cara Mengecilkan Paha Secara Alami

Salah satu cara yang ingin diketahui wanita yakni cara Cara Mengecilkan Paha Secara Alami dengan cepat. Hasil riset kecil-kecilan yang kami tanyakan kepada beberapa wanita menunjukkan bahwa cara tersebut sering dicari termasuk di internet. Jawaban yang paling banyak yakni tentang cara mengecilkan perut dengan efektif. Nah hasil riset lumayan banyak diurutan ketiga yakni tentang cara mengecilkan paha secara alami. Memang salah satu bagian tubuh yang bisa memberikan penampilah indah yakni paha. Tak heran kalau banyak sekali orang yang mencari cara mengecilkannya. Sebenarnya banyak sekali cara yang bisa anda lakukan untuk mengecilkan paha anda secara alami tanpa obat.

Salah satu Cara Mengecilkan Paha Secara Alami yakni dengan olahraga dan mengatur pola makan anda. Salah satu olahraga yang bisa membantu mengecilkan paha yakni Theraband Leg Curl. Selain itu juga masih banyak lagi olahraga yang perlu anda ketahui dan anda coba praktekan dirumah. Nah kali ini kita berikan informasi beberapa olahraga yang bisa mengecilkan paha anda dan beberapa tips yang mungkin bisa membantu.

Berikut ini beberapa olahraga untuk mengecilkan paha anda.
1. Jump Squats

  1. Berdiri tegak, kemudian buka kaki selebar pinggul, dan posisikan tangan di pinggul.
  2. Kencangkan otot perut anda ke arah dalam, lalu tekuk lutut anda hingga posisi paha sejajar dengan lantai.
  3. Melompatlah dan mendarat pada posisi yg sama (lihat gambar).
  4. Ulangi gerakan sebanyak 10  – 15 kali.

2. Theraband Leg Curl

  1. Lingkarkan theraband di pergelangan kaki kiri Anda.
  2. Berbaringlah telungkup di atas matras dengan kedua tangan ditekuk sehingga tubuh bertumpu pada siku, lalu ambil nafas.
  3. Tekuk lutut kiri secara perlahan ke arah atas sembari membuang nafas.
  4. Luruskan kembali lutut kiri Anda, dan lakukan gerakan serupa untuk kaki kanan.

3. Leg Circles

  1. Berbaringlah telentang kemudian kedua tangan di sisi tubuh, lalu kencangkan otot perut Anda.
  2. Tekuk’lah kaki kiri anda, sedangkan kaki kanan diangkat lurus ke atas.
  3. Lalu buatlah gerakan melingkar pada kaki yang anda angkat.
  4. Putar sebanyak 10 kali searah jarum jam dan 10 kali berlawanan jarum jam.
  5. Lakukan gerakan yang sama untuk kaki sebelahnya, anda bisa mengulanginya sebanyak 10-15 kali.

4. Walking Lunges

  1. Berdirilah dengan tegak, rapatkan kedua kaki, posisikan tangan di pinggul, dan kencangkan otot perut.
  2. Langkahkan kaki kanan ke depan. Cara Mengecilkan Paha Secara Alami Tekuk kedua lutut seolah Anda akan jatuh ke lantai hingga paha kanan sejajar dengan lantai dan kedua paha membentuk sudut 90 derajat, namun jaga agar belakang lutut kaki kiri tidak menyentuh tanah. Pastikan punggung Anda tegak saat melakukan gerakan ini.
  3. Kembalilah ke posisi awal dengan melangkahkan kaki kiri ke depan.
  4. Lakukan juga untuk kaki kiri, dan ulangi sebanyak 10-15 kali.

 

Nah itu dia beberapa cara mengecilkan paha secara alami dengan olahraga. Selain paha, ternyata banyak juga yang mencari Cara Mengecilkan Lengan tangan secara alami. Dan sebenarnya banyak juga cara mengecilkan lengan secara alami dengan olahraga yang bisa anda lakukan. Nah untuk cara mengecilkan paha diatas sebaiknya dilakukan dengan hati-hati agar tidak terjadi cidera. Semoga saja informasi mengenai cara mengecilkan paha secara alami kali ini bermanfaat untuk anda.

 

Sangat di sarankan untuk coba mengkonsumsi Nutrisi Herbalife yang dibuat khusus secara alami Membantu Program Diet Anda

cc

PAKET B :

Paket Cara Menguruskan Badan min 7 kg dalam kurun waktu 1 bulan. Yang terdiri dari :

 

 

 

Cara Mengecilkan Paha Secara Alami

Cara Mengecilkan Paha Secara Alami sepertinya sangat menarik sekali untuk kita bahas kali ini. Diantaranya banyaknya bagian tubuh wanita yang berpotensi memberikan penampilan terbaik yakni paha. Karena dengan paha yang langsing dan indah dipandang membuat wanita lebih percaya diri dan disukai banyak pria.

Namun selain paha masih banyak lagi Cara Mengecilkan Paha Secara Alami bagian tubuh yang berpotensi memberikan penampilan seksi. Yakni perut, tentu saja perut merupakan nomor satu bagi wanita untuk mendapatkan penampilan seksi. Cara Mengecilkan Perut sendiri juga sudah banyak dicari oleh wanita Indonesia. Salah satu cara alami dalam mengecilkan perut yakni olahraga. Tentunya dibarengi juga dengan pola maka yang sehat yang tidak mengandung lemak hewani. Nah balik ke topik lagi yakni cara mengecilkan paha.

Banyak sekali cara mengecilkan paha, salah satunya yakni dengan olahraga. Cara Mengecilkan Paha Secara Alami juga bisa dengan olahraga secara teratur. Olahraga tersebut antara lain yakni Jump Squats, Theraband Leg Curl, Leg Circles, dan masih banyak lagi yang lainnya. Meskipun nama olahraganya susah untuk diucapkan, namun tenang saja karena olahraga tersebut gampang dilakukan.

Bahkan tidak perlu memakai pemandu atau orang yang ahli dalam hal ini. Cara Mengecilkan Paha Secara Alami kali ini akan dibahas untuk anda yang ingin mempunyai paha seksi dan indah. Berikut ini informasi beberapa olahraga yang dapat mengecilkan paha anda.

Cara Mengecilkan Paha Secara Alami

Berikut ini beberapa olahraga Cara Mengecilkan Paha Secara Alami

1. Theraband Leg Curl

  1. Lingkarkan theraband di pergelangan kaki kiri Anda.
  2. Berbaringlah telungkup di atas matras dengan kedua tangan ditekuk sehingga tubuh bertumpu pada siku, lalu ambil nafas.
  3. Tekuk lutut kiri secara perlahan ke arah atas sembari membuang nafas.
  4. Luruskan kembali lutut kiri Anda, dan lakukan gerakan serupa untuk kaki kanan.

2. Walking Lunges

  1. Berdirilah dengan tegak, rapatkan kedua kaki, posisikan tangan di pinggul, dan kencangkan otot perut.
  2. Langkahkan kaki kanan ke depan. Tekuk kedua lutut seolah Anda akan jatuh ke lantai hingga paha kanan sejajar dengan lantai dan kedua paha membentuk sudut 90 derajat, namun jaga agar belakang lutut kaki kiri tidak menyentuh tanah. Pastikan punggung Anda tegak saat melakukan gerakan ini.
  3. Kembalilah ke posisi awal dengan melangkahkan kaki kiri ke depan.
  4. Lakukan juga untuk kaki kiri, dan ulangi sebanyak 10-15 kali.

 

Cara Mengecilkan Paha Secara Alami diatas mungkin baik untuk kalian coba. Mengingat olahraga tersebut tidak terlalu sulit dan ekstrim. Sehingga mudah dilakukan apabila anda juga tetap berhati-hati dengan keselamatan kalian. Selain olahraga diatas, ada baiknya juga dibarengi dengan pola makan yang sehat. Karena akan lebih membantu dan memaksimalkan hasil kerja keras anda mengecilkan paha. Semoga informasi cara mengecilkan paha secara alami kali ini bermanfaat untuk anda.

Incoming search terms:

cara mengecilkan pinggul dan pahacara mengecilkan pergelangan tangancara buat lungespergelangan tangan kecil badan gemukolahraga untuk mengecilkan perut paha dan pinggulcara walking- lungescara Walking Lunge 1cara sehat mengecilkan perut pinggul paha dan betiscara kecil pinggultips mengecilkan pergelangan tangan