Cara mengecilkan paha dan bokong

Untuk mendapatkan Herbalife murah, produk 100% Original. Hubungi Contact : BB 2B263A45 - Hp 0813 2011 20 28

Cara Mengecilkan Paha Dan Bokong

Memiliki paha dan bokong yang kencang dapat Cara Mengecilkan Paha Dan Bokong membantu meningkatkan rasa percaya diri, mencapai kebugaran dan memungkinkan Anda menggunakan pakaian apa saja yang diinginkan. Bagaimana caranya?
Paha dan bokong sering menjadi masalah karena adanya penumpukan lemak di daerah tersebut. Untuk mengencangkan dua bagian tubuh tersebut dapat Cara Mengecilkan Paha Dan Bokong  dilakukan dengan membakar kelebihan lemak tubuh dengan latihan kardiovaskular dan membangun otot dengan latihan beban.

Kelebihan lemak dapat menyembunyikan kekencangan otot. Latihan Cara Mengecilkan Paha Dan Bokong  kardiovaskular seperti berjalan, berenang, aerobik dan bersepeda yang dilakukan 30 hingga 45 menit sehari dapat membakar kelebihan lemak pada bagian paha dan bokong, seperti dilansir Livestrong, Sabtu (19/2/2011).

Untuk mendapatkan Herbalife murah, produk 100% Original. Hubungi Contact : BB 2B263A45 - Hp 0813 2011 20 28

Selain membakar lemak di bagian paha dan bokong, latihan Cara Mengecilkan Paha Dan Bokong  kardiovaskular juga dapat meningkatkan sistem metabolisme tubuh, sehingga mempercepat pembakaran kalori di dalam tubuh yang mencegah terjadinya penumpukan lemak.

Latihan untuk mengencangkan paha

Paha terdiri dari otot quadricep (paha depan) dan hamstring (paha belakang). Ketika Cara Mengecilkan Paha Dan Bokong otot-otot ini kencang, maka kaki akan terlihat ramping. Membangun massa otot di paha dapat dilakukan dengan latihan kardio dan latihan beban.

Squat adalah latihan yang cukup umum dan juga gerakan Cara Mengecilkan Paha Dan Bokong yang sangat efektif untuk mengencangkan paha. Latihan ini dilakukan dengan berdiri setengah jongkok dengan kaki dan pinggul dilebarkan.

Tumpukkan berat badan pada tumit, tekuk  lutut dan lakukan Cara Mengecilkan Paha Dan Bokong gerakan jongkok serendah mungkin atau sampai pada sejajar dengan lantai, kemudian kembali pada posisi berdiri. Coba dengan menambah beban untuk meningkatkan tantangan pada otot paha.

Latihan untuk mengencangkan bokong

Untuk mengencangkan bokong, yang perlu ditargetkan adalah Cara Mengecilkan Paha Dan Bokong otot-otot gluteus (otot pada bokong). Salah satu latihan yang bisa dilakukan adalah menekuk lutut, dengan melangkahkan satu kaki ke depan kemudian tekuk. Latihan ini juga dapat ditambah dengan mengangkat barbel di tangan. Lakukan latihan ini dua atau tiga hari seminggu selama 30 sampai 40 menit.
Latihan lain yang bisa mengencangkan bokong adalah glute kickbacks, yaitu dengan posisi seperti posisi merangkak dengan bertumpu pada dua tangan dan satu lutut kaki, sedangkan kaki satunya diangkat ke atas dengan membentuk huruf L antara betis dan lutut. Ulangi dengan kaki yang berlawanan.

 

Sangat di sarankan untuk coba mengkonsumsi Nutrisi Herbalife yang dibuat khusus secara alami Membantu Program Diet Anda

Untuk mendapatkan Herbalife murah, produk 100% Original. Hubungi Contact : BB 2B263A45 - Hp 0813 2011 20 28

cc

PAKET B :

Paket Cara Menguruskan Badan min 7 kg dalam kurun waktu 1 bulan. Yang terdiri dari :

 

 

Cara Mengecilkan Paha Dan Bokong

Kebalikan dari Lady Gaga, Rihanna memiliki panggul dan paha yang besar. Karena itu, dia memilih Cara Mengecilkan Paha Dan Bokong olahraga untuk mengencangkan bokong dan paha plus membangun otot lengan dan bahu.

Cara Mengecilkan Paha Dan Bokong
Lift-off Lunge

Latihan ini berfungsi mengencangkan otot bokong, paha, bahu, Cara Mengecilkan Paha Dan Bokong dan trisep.
- Berdiri tegak, buka kedua kaki selebar pinggul, genggam dumbbell dan angkat hingga posisi dumbbell sejajar kepala.
- Kaki kanan mundur 2-3 langkah, sebaliknya kaki kiri maju 2-3 langkah. Posisi tangan tidak berubah.
- Tekuk kaki kiri 90 derajat ke arah luar dan tekuk kaki kanan 90 derajat ke arah belakang. Ujung kaki menahan kaki kanan.
- Dengan cepat, berdiri dengan kaki kiri lurus dan kaki kanan ditekuk 90 derajat. Tangan diluruskan ke atas.
- Lakukan gerakan ini 10-12 kali untuk masing-masing kaki.

Scissors Jump

Latihan ini berfungsi Cara Mengecilkan Paha Dan Bokong dengan mengencangkan otot paha dan bokong.
- Berdiri tegak dan rentangkan kedua tangan ke samping.
- Kaki kiri maju 2-3 langkah, sedangkan kaki kanan ke mundur 2-3 langkah dengan bertumpu pada ujung kaki.
- Tekuk kaki kiri 90 derajat ke arah luar dan tekuk kaki kanan 90 derajat ke arah belakang. Ujung kaki menahan kaki kanan.
- Dengan cepat, lompat untuk mengganti posisi kaki.
- Lakukan 20 kali lompatan tanpa henti.

Mermaid

Latihan ini berfungsi membentuk otot lengan, bahu, perut bagian samping dan Cara Mengecilkan Paha Dan Bokong.
- Duduk dengan posisi kaki menyamping dan tangan kanan menjadi tumpuan tubuh.
- Luruskan kaki dan naikkan tubuh secara perlahan dengan cara menegakkan tangan kanan.
- Angkat tangan kiri melebihi kepala sejauh mungkin sampai kita merasa otot perut bagian samping tertarik. Tahan selama 10 detik, lalu ganti posisi dengan tangan kiri sebagai tumpuan tubuh.
- Lakukan 8-10 kali untuk setiap posisi.

Untuk mendapatkan Herbalife murah, produk 100% Original. Hubungi Contact : BB 2B263A45 - Hp 0813 2011 20 28

Incoming search terms:

cara mengecilkan pantatcara mengecilkan bokongcara mengecilkan paha dan bokongcara mengecilkan bokong priamengecilkan paha dan bokongcara mengecilkan pantat dan pahacara mengecilkan pantat priacara mengecilkan pantat secara alamicara menghilangkan lemak di bokong priacara memperkecil bokongcara mengecilkan bokong wanitaKecilkan bokongcara kecilkan bokong sampai kaki dalam 1 minggucara mengecilkan pantat pada laki lakicara mengecilkan paha dan bokong priacara mengecilkan bokong pada priacara mengecilkan daerah bokongcara cepat mengecilkan bokong priaolahraga mengecilkan pantatmengecilkan pantat pria

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>